Hvordan kan jeg foretage de ændringer, jeg har brug for for at sænke mit kolesteroltal?
Det er faktisk så vigtigt, at kroppen kan lave alt det kolesterol, den har brug for. For at du skal lykkes med at ændre din adfærd, er det vigtigt, at du er klar til at foretage ændringer. Mit kolesteroltal er stadig noget højt, men min læge har ikke presset mig til at starte med et statinpræparat. Hvis det er højt, tag handling. For eksempel kan du bruge for meget tid på at overveje og forstå dit problem og aldrig gå videre til at handle. Handling. Du starter en ny adfærd eller gør noget for at ændre dit miljø eller din oplevelse. Men at forstå, at denne tid er med til at bevæge dig mod succes, kan gøre forandringsprocessen lettere for dig. Du er nødt til at blive ved med at forny din forpligtelse til at ændre, selv når det virker sværest. Erstat de usunde fødevarer med sundere fødevarer og undgå at lave mad på olie for at holde det sundt. Et vidunderligt middel til at holde styr på din diætforbedring er gennem et vægttabsdiagram. Når du er på slankekure for at tabe dig, skal du bare være sikker på, at du ikke udrydder fedtstoffer fuldstændigt. For at hjælpe zetia online apotek med at sænke dit kolesterol behøver du ikke helt at undgå fedt. For eksempel kan motion forbedre dit humør, give dig mere energi og hjælpe dig med at sove bedre.
At tage medicin går altid hånd i hånd med sunde kostvaner og motion. Du spiser ude hele tiden, og du føler dig for doven til at træne. Motion kan forbedre dine HDL- og triglyceridniveauer. Testen kan også hjælpe med at overvåge din behandling, hvis du er blevet diagnosticeret med hjertesygdom. En forskningsgennemgang, der involverede mennesker med koronararteriesygdom, viste, at CoQ10-tilskud forbedrede deres lipidprofiler ved at sænke det totale kolesteroltal og øge HDL-niveauet. Modstandstræning kan være et ret nyt begreb, men denne type øvelse er blevet udført af mennesker gennem historien. Hvis kost og motion ikke er nok i dit tilfælde, kan din læge ordinere en eller flere af disse. Genetiske faktorer kan også være en af hovedårsagerne til højt kolesteroltal, især en familiehistorie med højt kolesteroltal. På de følgende sider lærer du om de faktorer, som din læge kan overveje, når du opretter din behandlingsplan.
Resultatet. Din læge bliver nødt til at kontrollere dine kolesteroltal regelmæssigt for at se, hvor godt din behandling virker. Det bør være en del af enhver kolesterolbehandlingsplan. Din udbyder kan bestille en kolesteroltest som en del af en rutineundersøgelse. For at slippe af med overskydende glukose stimulerer din krop dine nyrer for at udskille det i din urin. De ser ud til at blive større, når jeg bliver ældre. Få dit kolesterol testet. Triacylglyceroler og HDL-kolesterol var ikke signifikant påvirket af opløselige fibre. Den primære betydning af fibre for kroppen er, at de hjælper med en ordentlig fordøjelse og behandler fordøjelsessygdomme, fibre sænker kolesterolniveauet i kroppen og fylder dig op og hjælper dig med at undgå overspisning. Hjertet er en muskel, der pumper blod gennem hele kroppen. Flere mindre madportioner om dagen frem for tre store måltider vil hjælpe dig med at holde energiniveauet højt og give kroppen alt det brændstof, der kræves for at opbygge muskelvæv. Denne fase kan vare fra 1 dag til 6 måneder. Hvis du ikke har trænet regelmæssigt, kan ideen om at starte få dig til at ryste. Alligevel forstår du, at tilbagefald er muligt, så du udvikler en plan for situationer, der kan få dig til at vende tilbage til din gamle adfærd.
Du skal træde på hver enkelt for at komme til den anden side. Tofu er udnævnt til en af de vitale alsidige ting, der kan serveres stegt, stuvet, rå, grillet, rørt, i supper eller i fyld eller fyld. Træd ud af din kulinariske komfortzone ved at eksperimentere med fuldkorn, som du måske ikke spiser regelmæssigt, såsom byg, som har vist sig at sænke risikoen for hjertesygdomme, ifølge Healthline. Overskydende salt er normalt bekymret for nyreproblemer, hjerte-kar-sygdomme, mave de fleste kræftformer og overdreven følsomhed over for belastning. Gåture er også fantastisk til at styrke dine muskler og hjælpe dig med at tabe overskydende kropsfedt. Begræns dit samlede fedtindtag, så det udgør mellem 25% og 35% af dine samlede daglige kalorier. Med tiden vil øget aktivitet blive en del af din daglige rutine. Hvis du ikke får hurtig lægehjælp, får du det også. Din læge vil tale med dig om dine kolesteroltestresultater, og fenofibrate bivirkninger hvordan du kan sænke kolesterol og reducere din risiko for hjertesygdomme. For folk, der har højere kolesterol, men er tynde, er de disponerede for at få det." At kontrollere kolesterol er afgørende for langsigtet velvære, fordi høje niveauer af LDL og lave niveauer af HDL kan føre til hjertesygdomme (som dræber flere amerikanere end hver kræft kombineret), slagtilfælde og hjerteanfald.